רוגע ומיינדפולנס

רוגע הוא מיומנות שאפשר לתרגל. המאמרים כאן עוסקים במיינדפולנס, בוויסות רגשי, בנשימה ובשינה, עם מבט כן על מה שהמחקר תומך בו ומה שלא.

2 מאמרים

נדודי שינה: מה גורם להם, איך הם משתמרים לאורך זמן, ו-10 דרכים מבוססות מחקר לשיפור השינה, כולל עקרונות הטיפול ההתנהגותי הקוגניטיבי.

מדיטציה: מה קורה בגוף ובמוח, אילו סוגי תרגול קיימים, איך מתחילים בפועל, אילו מכשולים שכיחים ומתי נדרשת התאמה זהירה.