מגזין טוקו
מאמרים לפי נושא
ידע מבוסס מחקר על רווחה נפשית, כתוב בגובה העיניים.
בדידות: למה היא כל כך כואבת, ומה באמת עוזר
בדידות: מה היא, במה היא שונה מבידוד חברתי ומדיכאון, מה קורה בגוף ובנפש, ואילו דרכים התמודדות נמצאו מועילות, בליווי מקורות מקצועיים.
לקריאהבדידות בגיל השלישי: למה היא מתעצמת, איך היא משפיעה ומה באמת עוזר
בדידות בגיל השלישי: הסבר מעמיק על הגורמים, המנגנון הפסיכולוגי, ההשלכות הבריאותיות, ההבדל מדיכאון ומה נמצא כמסייע באמת.
לקריאה
12חברות עונה 4: 10 תובנות על חברות ארוכת טווח בחיים האמיתיים
מה קורה לחברות אחרי שנים? 10 תובנות על שלבים בחברות, שינויים בחיים, ריחוק, חידוש קשר ותחושת שייכות לאורך זמן.
לקריאה
10חברות עונה 3: 10 תובנות על חברות בוגרת שאפשר לקחת לחיים
מה סדרות על חברות מלמדות אותנו על קשרים בוגרים? 10 תובנות על אמון, קונפליקט, בדידות והשפעת החברות על הבריאות הנפשית והפיזית.
לקריאה10חברות: 10 דרכים לבנות ולשמר קשרים קרובים
מה הופך חברות לקשר שמחזיק לאורך זמן, ולמה היא חשובה לבריאות הנפשית? 10 דרכים מעשיות לבנות, להעמיק ולשמר חברויות בבגרות.
לקריאה
7חוסן נפשי: 10 עקרונות שמסבירים איך הוא נבנה
מה זה חוסן נפשי, איך הוא נבנה במוח ובגוף, ומה מחקרים אומרים על גמישות, צמיחה והתאוששות מקושי. 10 עקרונות מבוססי מחקר.
לקריאה12חוסן נפשי: 10 דרכים מבוססות מחקר לחזק אותו
מה זה חוסן נפשי באמת, איך הוא נבנה, ו-10 דרכים מבוססות מחקר לחזק גמישות, תמיכה חברתית ויכולת צמיחה גם בתוך תקופות קשות.
לקריאה
דיכאון אחרי לידה: סימנים, סיבות, טיפול ודרכים להתמודדות
דיכאון אחרי לידה: איך מבדילים מבייבי בלוז, מהם הסימנים, למה זה קורה, מה הטיפולים מבוססי הראיות ומה עוזר להורים ולסביבה.
לקריאההורות ובריאות נפשית: להבין את העומס הרגשי שמאחורי התפקיד
מאמר מקצועי ואמפתי על ההשפעה הנפשית של הורות - עומס רגשי, אשמה, זוגיות ותמיכה. הבנה עמוקה בלי שיפוטיות, לצד דרכים לשמור על עצמכם.
לקריאה
66 דרכים לשמור על מעגלים חברתיים בגיל השלישי
איך שומרים על קשרים חברתיים בגיל השלישי: 10 דרכים מעשיות לגיוון מעגלי הקשר, התמודדות עם בדידות ושמירה על מעורבות משמעותית.
לקריאה
44 אתגרים שאף אחד לא מדבר עליהם בסבתאות
סבתאות היא לא רק נחת. 10 אתגרים רגשיים שפחות מדברים עליהם, למה הם קורים ואיך אפשר להתמודד איתם בעדינות ובכנות.
לקריאה
1010 סיבות למה אנחנו מרגישים רגשות לא נעימים
למה אנחנו מרגישים רגשות לא נעימים? 10 הסברים על התפקיד של עצב, כעס וחרדה, איך הם משפיעים על החשיבה ומה עוזר לווסת אותם.
לקריאה
77 דרכים שבהן קשרים חברתיים משפיעים על הבריאות
איך קשרים חברתיים משפיעים על הגוף והנפש: 10 מנגנונים מבוססי מחקר, מתמותה ומחלות כרוניות ועד תמיכה נפשית ודרכים מעשיות לחיזוק הקשר.
לקריאה
11תקווה: רגש או מחשבה? 10 זוויות שמסבירות את התשובה
האם תקווה היא רגש או מחשבה? עשר זוויות שמסבירות את המנגנון שמאחורי תקווה, הקשר לחוסן ולצמיחה, ואיך אפשר לטפח אותה בפועל.
לקריאה
1010 תרגילי מדיטציה להרגעה מיידית ברגעי לחץ
10 תרגילי מדיטציה קצרים להרגעה מיידית: מה קורה בגוף בזמן לחץ, איך נושמים נכון, וכיצד לתרגל גם בדקה אחת ביום עמוס.
לקריאה9מדיטציה טרנסנדנטלית: 10 דברים שכדאי לדעת לפני שמתחילים
מהי מדיטציה טרנסנדנטלית, כיצד היא מתרגלת בפועל, מה נמצא במחקר על לחץ, לחץ דם וכאב, ומה חשוב לבדוק לפני שמתחילים.
לקריאה7איך מוצאים חברה: 10 דרכים מעשיות ליצור קשרים חדשים
איך מוצאים חברה בגיל מבוגר או אחרי מעבר? 10 דרכים מעשיות ליצור חברויות חדשות, להתמודד עם בדידות ולשמר קשרים לאורך זמן.
לקריאה10נדודי שינה: 10 דרכים מבוססות מחקר לשפר את השינה
נדודי שינה: מה גורם להם, איך הם משתמרים לאורך זמן, ו-10 דרכים מבוססות מחקר לשיפור השינה, כולל עקרונות הטיפול ההתנהגותי הקוגניטיבי.
לקריאה1010 תרגילי מדיטציה להרגעה שאפשר להתחיל בהם היום
10 תרגילי מדיטציה להרגעה, איך הם פועלים על הגוף והמחשבות, ואיך לתרגל בפועל גם כשקשה להתרכז או כשהמחשבות רועשות.
לקריאה99 דרכים מבוססות לחיזוק הביטחון העצמי
מהו ביטחון עצמי, איך הוא נבנה ומה באמת עוזר: 11 דרכים מעשיות ומבוססות מחקר לחיזוק תחושת המסוגלות והערך העצמי בחיי היומיום.
לקריאהמדיטציה: מדריך מעמיק להבנת התרגול ולבנייה של הרגל שמחזיק
מדיטציה: מה קורה בגוף ובמוח, אילו סוגי תרגול קיימים, איך מתחילים בפועל, אילו מכשולים שכיחים ומתי נדרשת התאמה זהירה.
לקריאה